השינה בלילה היא נושא המעסיק את רוב ההורים. האם ילדנו ישן באורח נורמלי, האם הוא ישן יותר מדי או אולי פחות מהנדרש, עד מתי יקום בלילה ומה נוכל לעשות כדי לעזור לו לישון? לשינת הילד השלכה גם על שינת ההורים ולכן זוכה נושא זה לעיסוק רב. 

   
כשלושים אחוז מהילדים עד גיל 5 סובלים מבעיות שינה התנהגותיות, הבאות לידי ביטוי בסירוב ללכת לישון, אי-יכולת להירדם בכוחות עצמם בעת ההשכבה לישון בערב, סירוב לעבור לישון בחדר ובמיטה משלהם לאחר שהורגלו לישון עם ההורים, התעוררויות מרובות בלילה המלוות בבכי והזדקקות לסיוע מההורים, וקושי להיגמל מאכילה או שתייה בלילה. 

 
●  כמה שעות ילדכם ישן?
ילוד ישן 16 שעות (ואף יותר), לרוב מחולק זמן זה לקטעים של 3-4 שעות. הילוד לא מבחין בין יום ללילה, ונזקק לאכול כל מספר שעות. בגיל חודש עד שלושה חודשים, רוב התינוקות יפתחו מחזוריות יום-לילה, ישנו 7-8 שעות ללא יקיצה לאכול. בגיל חצי שנה, ישן התינוק כ-14 שעות ביממה, 11 שעות בלילה ועוד 3 שעות ביום - לרוב בשתי תנומות, בבוקר ובצהרים.
בגיל שנה עד שנתיים ישן הילד 10-13 שעות ביממה. חלק מהתינוקות ישנו רק בלילה וחלקם ישנו גם ביום. ההבדלים בשעות השינה בין תינוקות שונים גדולים מאוד.

 
●  האם התינוק ישן פחות מדי?
תינוק שתמיד נרדם במכונית, תינוק שלעיתים קרובות נרדם בבת אחת בשעה מוקדמת בהרבה משעת ההשכבה שלו, תינוק שצריך להעיר בבוקר, תינוק עצבני ועייף במהלך היום - חשוד כתינוק עם חוסר שינה.

 
●  היכן ישן ילדכם?
רוב התינוקות ישנים בשבועות הראשונים בעגלה או מיטת תינוק בחדר ההורים. לא מומלצת שינת התינוק במיטת ההורים מסיבות בטיחות. יש לדאוג שמיטת התינוק תהיה נקיה מכל דבר שיסכן אותו, צעצוע רך ליד הראש, צעצוע עם חוטים, חפצים קטנים וחדים. בגיל 3 חודשים מומלץ שהתינוק ישן במיטת תינוק, לרוב בחדר נפרד. לקראת גיל שנתיים, כאשר הילד יכול לטפס על מיטת התינוק, מומלץ להעבירו למיטת נוער.

 
●  ארגוני הבריאות השונים ממליצים להשכיב הילוד על הגב, מסיבות בטיחות ושיעור נמוך משמעותית של מות עריסה (לחצו למידע נוסף). 


●  למעשה, רק מגיל 6 חודשים ניתן לנסות וללמד את תינוקכם לישון על-ידי שיטות הרדמה שונות (יפורטו בהמשך). למרות זאת, מומלץ לבצע כבר לאחר הלידה מספר דברים שיקלו על התינוק לישון: 

 
●  כבר בילוד מומלץ למנוע גירויים בעת האכלת לילה או החלפת חיתול. להקפיד על אור נמוך ולהימנע מהרצון לדבר ולשחק עם התינוק. כבר בתינוק הקטן מומלץ ליצור שגרת הרדמה - אכילה, אמבטיה נעימה, מוסיקת רקע מרגיעה, סיפור, שיר ערש בזרועותיכם, והשכבה במיטה. בחודשים הראשונים, "פינוק" אינו יוצר כל בעיה. מגיל 3 חודשים יש להימנע מנדנוד התינוק בעגלה או בזרועותיכם לצורך הרדמה.

 
●  החל מהחודש השלישי מומלץ להקפיד יותר על שגרת ההרדמה, כדי שתהיה מוכרת ומרגיעה לתינוק. אמבטיה, סיפור ושיר ירגיעו התינוק, וישמשו סימן לסוף היום. כדאי שסדר טקס השינה יהיה רגוע ויחזור על עצמו. מומלץ שהשעה לפני השינה תהיה רגועה ככל האפשר, ולא מלאת חוויות ומתח. רצוי ששני ההורים יהיו מעורבים בטקס ההרדמה. 
מומלץ להכניס התינוק למיטה כאשר הוא מנומנם אך עדיין ער, כדי שילמד להירדם לבד. 
 
●  כאשר תינוקכם מתעורר בלילה, ניתן לא לגשת אליו מספר דקות. יתכן שיירדם לבד, ומוטב שילמד לעשות זאת שלא בנוכחותכם. כל תינוק מתעורר בלילה מספר רב של פעמים ועליו ללמוד לשוב לשינה בעצמו.

 
●  החל מגיל 4-5 חודשים, חלק גדול מהתינוקות ישנים בלילה 7-12 שעות. בגיל זה ניתן להתחיל ללמד התינוק להירדם לבד. יש להקפיד על טקס השינה. ניתן לתת לתינוק לבכות מספר דקות, יתכן שיירגע ויחל לישון. אם התינוק ממשיך לבכות, יש להיכנס אליו ולהרגיעו בלי להרימו. הדבר יכול להישנות מספר פעמים עד שהתינוק יירדם.
דבר דומה יש לעשות גם בעת יקיצת התינוק בלילה. אם תינוק שכבר ישן שנת לילה מתחיל להתעורר, יש לשלול כאבי שיניים, מחלה, חיתול רטוב מדי וסיבות חיצוניות כמו חדר חשוך, קר או חם מדי או מיטה קטנה מדי. לאחר מכן, יש לטפל בתינוק לפי אותם עקרונות.

   
●  לא מומלץ להרדים תינוק בעזרת הנקה או האכלה מבקבוק. מעבר לנזק לשיניו, עלולה להיווצר התניה בין האכלה והשינה. התינוק לא יוכל להירדם בלי האכלה כאשר הוא מקיץ בלילה.

 
●  החל מגיל חצי שנה, רוב התינוקות לא זקוקים לאכילת לילה. אם התינוק חוזר מיד אחרי הארוחה לישון, ניתן להמשיך להאכילו. אם רוצים לגמול תינוק מאכילת לילה, ניתן למהול החלב במים בהדרגה. לרוב אחרי זמן קצר התינוק לא יקום לאכול. בתינוק היונק, ניתן להעביר בהדרגה את האכלה לבן הזוג, תנו לתינוק תחליף חלב-אם, ובהדרגה גמלו אותו ע"י דילול המשקה במים.

 
●  בילד היותר גדול קיימים עקרונות מנחים דומים - דאגו שהשעה לפני השינה תהיה רגועה. יש ליצור טקס הרדמה מרגיע אך קצר. יש לשמור על שעת שינה קבועה ללא חריגות. המסר צריך להיות ברור, ויובא על-ידי שני ההורים יחדיו. יש לשמור על הרגלים, לא לוותר לילד על השינה במיטתו או על רחצה כתנאי לשינה. ילדים ממהרים לנצל יתרון זה. אין להשתמש בהשכבה כעונש. אין לזלזל בפחדי ילדכם. יש לבדוק עם הילד גורמי הפחד כמו דלת נעולה, או להראות לו שאין אף אחד בארון. מומלץ לסלק חפצים שיוצרים צללים מפחידים ולהאיר קלות את החדר. 

  
●  לילד המקיץ בשעה מוקדמת, ניתן לעזור ע"י וילון שימנע כניסת אור שמש לחדר. כאשר הוא ישן, ניתן להכניס למיטתו מספר צעצועים בטוחים, כך שישחק בהם כאשר יקיץ מוקדם משנתו.
 

●  אם מתייחסים לשינת התינוק לפי העקרונות שתוארו, רובם יירדמו לבד לקראת גיל חצי שנה וישנו מספר שעות רצוף בלילה. הדבר יתרום לתקינות שנתם גם בעתיד. ישנם תינוקות אשר יתקשו יותר בלימוד השינה. מומלץ להתייעץ עם רופא ילדים לשלול בעיות גופניות המפריעות לשינה ולדון בשיטת הרדמה שתתאים לתינוקכם ולכם:

  

שיטות שונות להרדמת תינוקות

   

●  הרדמה ללא בכי
בשיטה זו ההורים דוגלים בקרבה ומגע עם תינוקם עד הירדמו. התינוק מורדם על הידיים, במנשא, או במיטה ע"י חיבוק. ההנחה היא שהתינוק קטן וחרד ויש להרגיעו וכך יירדם. להורים בעלי גישה זו, תתאים השיטה האמורה. מומלץ כמובן ששני ההורים ירדימו את תינוקם. 
  

●  שהיה בחדר התינוק 
בשיטה זו ההורים שוהים בקרבת הילד בעת הירדמו, כאשר מדי יום הם יושבים מעט יותר רחוק ממיטתו. הכוונה להרגיל את הילד לפרידה הדרגתית. שיטה זו תעזור לרוב אחרי שבוע-שבועיים. 
  

●  שיטת ה"חמש דקות"
בשיטה זו, כאשר התינוק בוכה, ממתינים 5 דקות עד שניגשים אליו, ואז מנסים להרגיעו כשהוא במיטה. השתדלו לא להוציאו מהמיטה. אחרי שהרגעתם אותו והחזרתם אותו לתנוחת שינה, צאו מהחדר. אם התינוק עדין בוכה, המתינו 5 דקות והתחילו שוב התהליך. לאחר כמה הפסקות כאלו, תינוקכם יירדם.
לרוב, לאחר כמה לילות, רוב התינוקות נרדמים בכוחות עצמם. יתרון השיטה בכך שאתם מלמדים את תינוקכם להרדים את עצמו לבד.
   

●  שיטת פרקי זמן מדורגים - בכי מדורג 
שיטה זו דומה לשיטת ה-5 הדקות, אך בה, במקום להיכנס לחדר בהפרשים של 5 דקות, מגדילים כל לילה-שניים את הפרשי הזמן בין הכניסות לחדר התינוק - 5, 10, 15, 20, 25 דקות.  
   

כאמור, אין שיטה אחת מומלצת. עליכם לבחור את השיטה המתאימה לכם. העקרונות להרדמה חשובים תמיד. ניתן להיוועץ בנושא ברופא הילדים, או לקרוא על הנושא בהרחבה. קיים ספר בעברית על הנושא: "בעיות השינה של התינוק והילד", מאת ד"ר דני וולף.

   
 
ראו גם:   מות עריסה  הרטבת לילה  שיניים   תולעים   כינים